Dias de Lua na prática de Ashtanga Yoga

Ashtanga Yoga é muito mais do que posturas e movimento.

O tempo que se passa no tapete, entrando e saindo dos Asanas, é um tempo de experimentação de si, cujos resultados aparecem na vida em forma de uma mente mais equilibrada e um corpo mais disposto. Isso acontece principalmente quando a prática é feita de forma regular, com a guiança de um/a professor/a.

Diferente do que muitas pessoas pensam, a regularidade na prática envolve inevitavelmente momentos de crescimento e momentos de estagnação, momentos de maior ou menor concentração, momentos de leveza e momentos desafiadores. Não existe um crescimento linear nessa prática e todos que entram no método se dispõem a perceber a ciclicidade da vida que também está presente nos nossos corpos.Isso se faz evidente nos dias de lua.

O que são os dias de lua?

Na tradição do Ashtanga Yoga, praticamos as sequências de Asana (posturas) seis vezes na semana e tiramos um dia de descanso. Além disso, pausamos a prática nos três primeiros dias da menstruação e nos dias de lua cheia e lua nova. Isso significa que uma pessoa que menstrua vai praticar, no período de 1 mês, uma média de 21 dias. Enquanto alguém que não menstrua pratica mais ou menos 23-24 dias por mês. Quando colocamos dessa forma, a prática 6 vezes na semana parece menos intimidadora.

Os dias de pico da lua - cheia e nova - são tidos como dias especiais em que a energia dos nossos corpos também encontra seu ápice ou seu ponto mais baixo. Assim como as marés são afetadas pela lua, também os nossos fluidos internos são movidos de acordo com as suas variações.

Podemos comparar essas variações à variação da própria respiração:

• a lua nova seria comparada ao fim da exalação, quando os pulmões se esvaziam, o corpo diminui e temos uma sensação de entrega.

• a lua cheia seria o auge da inalação, quando os pulmões estão cheios, a energia sobe e o corpo encontra força e crescimento.

É muito comum que os dias de lua nos tragam sonhos, visualizações, cansaço ou excesso de energia, além de uma carga emocional a mais. Como a prática de Ashtanga Yoga mexe diretamente com o nosso corpo energético e emocional, tiramos esses dias para momentos de introspecção e descanso físico, que nos ajudam a perceber os estados naturais do corpo.

À medida que os praticantes de Ashtanga Yoga desenvolvem a regularidade na prática, a observação dos ciclos lunares se torna mais natural e pode mais facilmente ser conectada aos ciclos internos.

Práticas para dias de lua

Nesses dias é possível apenas descansar, dormir até mais tarde e ter o seu momento preferido de cuidado e introspecção. Caso deseje praticar alguma modalidade de Yoga, é possível fazer:

• Meditações em silêncio;

• Meditações guiadas, de preferência alinhadas com a fase lunar;

• Pranayama e técnicas de respiração;

• Yoga Nidra;

• Roda de mantras;

• Yin Yoga ou outras modalidades de Yoga gentil e restaurativo.

Essas práticas são um ótimo complemento às sequências tradicionais do Ashtanga e nos ajudam a desenvolver a habilidade de relaxar, respirar mais profundamente e usar técnicas mais gentis para acalmar as ondas mentais.